8月の振り返り
かなり良い感じの結果ではないでしょうか！
前半戦はコロナでダウンだったのでその影響も大きいですが・・・
後半戦は体調が悪くてお酒を控えていたわけではなく、9月頭の人間ドックに向けて、減酒強化をしまして、原則、「お酒を飲むのは人と飲むときだけ！」というマイルールを設定しました！
飲むときは相変わらずそれなりの酒量になってしまっていますが、これだけ飲酒頻度を減らせていれば、まあいいんじゃないでしょうか。（いつものように自分にゲロ甘。）
「お酒を飲むのは人と飲むときだけ！」というのは、所謂、「機会飲酒」と呼ばれるものだと思うのですが、とうとう機会飲酒に切り替えていく必要のある時期が来てしまったのかな・・・なんて思い始めています。
当たり前ではあるのですが、お酒を飲まなければ100％二日酔いにならないことは保証されていまして、お酒の消化が年々遅くなってくるようなアラフォーの私（とうとうこの8月でアラフォーデビュー。もう悲しい。）には重要になってきたと言いますか。
深刻な二日酔いとまでいかずとも、どうしてもお酒を飲むと、普段食べないようなアイスやらポテチやらを食べてしまったり、眠りの質が下がって翌日辛いとか、何となく身体が怠い、とか・・・
そういうことが若い時は代謝や気力でまあ乗り切れていましたが、年々、仕事のパフォーマンスや日常生活に与える影響が増えて来たなと。
とはいえ、お酒自体を完全にやめるとか、そういうことは考えておらず、（やっぱりおいしいごはんとお酒は私にとって重要なので・・）これからも継続してお酒との良いお付き合いを模索していかないとな、と思った次第です。
人間ドックが近づいてきました
毎年9月に人間ドックに行っているのですが、去年は体重がまさかの前年度比＋6キロ近くという衝撃の数字を叩き出しまして・・・
大幅増量の原因は明確でして、夕食後のアイス＆飲みに行った後の自宅での二次会（しかもつまみはポテチ・・・）が謎に習慣化してしまったことにありまして・・・
あと思いつくのは、
①何かの機会でお菓子をいただく
②毎日のコーヒータイムにちょっとずつ食べる
③無くなったあともコーヒータイムには何か甘いものが欲しくなる
④それまで全く買わなかったお菓子をスーパーで買うようになる
というも、私の増量あるあるです。
しかし良い習慣を身につけるのは死ぬほど苦労するのに、ロクでもない習慣は呼吸するレベルで身に付くのって本当に恐ろしいです・・・
衝撃の数字を目撃してからこの1年間はチミチミと地道に食生活を気にかけて、満を持して迎える今年の人間ドック。
体重はよほど自信があるときだけ測るスタイルなので、厳密なところは分かりませんが、おそらく4～5キロは戻したものと思われます。
そんなこんなで運命の計量が来週金曜日に迫ってきましたので、それまでの間、飲酒に伴う暴飲暴食を避けるためにも、減酒の方も気を引き締めたいと思います。
ちなみに毎年肝臓の数値は全く異常なしです。こんなに飲んでるのに肝臓強め家系なんでしょうか？
今週は金曜日と日曜日はお酒飲む予定があるので、それ以外については、当日までノンアルを貫きたいところ！（現時点で月、火、水は連日ノンアル成功中！）
コロナ回復の宴
さて、コロナからの完全復帰ということで、昨日は久々に飲みました。
祝杯は最近お気に入りのこちらで。サントリーの翠です。
ジンのソーダ割りとのことで、甘くなくて、柑橘と生姜の風味がほんのりして妙に美味しいんですよね。
ただ母親的には「若干薬っぽくてイマイチ」とのことなので、もしかすると好き嫌い分かれる系かもしれないです。
まだ週も半ばなのでさくっと飲んで終了予定だったのですが・・・
気づいたらまさかの3缶開空けてました笑
その前にビールも1缶飲んでるので、酒量的には完全アウトですね・・・
ワインとか日本酒じゃないので大丈夫かと思っていましたが、朝若干頭痛かったです・・・
よくよく見るとアルコール度数7％とちょっとお高めだったんですね。
病み上がりに何してんだか・・・
最近はお酒を週に3、4回飲む程度で、頻度としては良い感じではないかなと思っているのですが、飲み始めるとなかなか止められないというのが課題です。
酒量が増えること自体も困りごとなんですが、食欲スイッチも入るようで、いらんものも色々食べちゃうんですよね・・・
せっかくジムで頑張ってるのにすべて帳消し・・・
ということで本日はノンアルDay。
全く飲まない分には全然問題ないんですけどね。
（これもアルコール依存症の一種なのだろうか・・・なんて思ったり。どうなんでしょう。）
ビール1缶だけ飲んでリフレッシュしたら、さっさとお風呂入って明日に備える！みたいなのが理想です。
コロナってました
8/5よりコロナに罹患いたしました・・・
喉の痛みと微熱（37.5度くらい）が2日間くらい続きまして、抗原検査キットを取り寄せて検査した結果、見事に陽性・・・
その前の週あたりから、会社もコロナ感染者激増の状況を鑑みて、完全テレワークになっていて、外出は買い物とたまにジムで筋トレとウォーキングを1時間程度するくらい。（24hジムなのでスタジオプログラムとかは全く無し。会話も皆無。）
状況も状況なので最近は外食もせずにおとなしく暮らしていたので、ちょっと風邪でも引いたんだろう、と思っていたのですが、検査してビックリという感じでした。
症状は、THEいつもの風邪、という感じで、1週間も経たず回復しました。
仕事も完全テレワークということで1日も休まず。
が、私は毎度風邪を引くと、治り際に急性副鼻腔炎を漏れなく発症するタイプで、今回もその後5日間くらい、左顔面の鈍い痛みと戦い、ようやく今日あたりから全快という感じです。
ということでこの間、強制的に禁酒生活となっていましたが、明日か明後日あたりからはボツボツまた飲み始めようかなーと思ってます。
ちなみに我が旦那さんもたまたま同時期にコロナにかかったようでして（今は海外留学中なので家庭内感染とかではなく）、こちらは40度近い熱が丸2日程度続いて、死ぬ思いをしたそうです。個人差がすごくあるようなので、皆様お気をつけください。
万年ダイエッター
頑張りました！
三日間連続のノンアルDay！
やればできるな自分！
そんなご褒美に夜ごはんのデザートにはこちらをいただきました。
0カロリーゼリー。人工甘味料たっぷりなので普段は控えていますが、今日はご褒美ということで・・・
ちなみにですが、私は基本万年ダイエッターの精神です。
外にお酒を飲みに行く以外の食事は可能な限り気を付けています。
もう30代半ばの私、好きなものを好きな時に食べて飲んでいたらあっという間に脂肪だらけになってしまいますので、カロリーはもちろんのこと、PFCバランスもガッツリ計算して三食食べるようにしています。
タンパク質は一日90gは必ず取るようにして、残りを糖質＞脂質の順番で消化するイメージです。遺伝子的に脂質代謝が低いみたいなので、普段は揚げ物とかはほとんど食べず、クリーム類も脂肪が多いので洋菓子も滅多に食べないです。
そして週に3、4日はジムに通って筋トレと有酸素運動。
結構気を付けているつもりですが、まあ何とか見苦しくない体系を保てている程度です。
正直、短い人生なんだから好きなもの食べて飲んで暮らしたい～！と思うときもたびたびありますが、そうやって節制しつつ、たまに美味しいごはんとお酒を飲むというのが本当の幸せなのだと日々自分に言い聞かせています。
土、日、月と飲んでしまった・・・
土、日は元々飲む予定だったんでいいんです。
ただ問題は月曜日。いつもほぼ確実に禁酒に成功していのですが、昨日は結構忙しくて朝から晩まで自分メインのMTG続きだったこともあり、終わった後の解放感でついつい夜の街に繰り出してしまいました・・・
ビール1杯＋日本酒2合＋サワー1杯ということで、月曜日からまあまあ飲んでしまいましたな・・・
旦那さんとこれからしばらく早々飲みにも行けなくなるので、たまにはということで良しとしますが（自分にゲロ甘い笑）、月曜日からお酒を飲んでしまった影響でまだ火曜日なのにもう疲れ始めているという笑
よく言われる話ではありますが、やっぱりお酒を飲むと睡眠の質が下がりますね。
明け方に一度目が覚めてしまいました。
ということで、今日はノンアルDay。
そして、明日、明後日と旦那さんが不在予定なので、私は3日連続のノンアルDaysにしたいところ・・・！
ところで旦那さんが来週から約1年半に渡り、海外留学に行ってしまうということで、お酒を飲む機会も自然と減少することが予想されます。
減酒を謳っている当ブログとしては望ましいことではありますが、ほぼ無趣味で友達少ない私はこれから一人でも楽しめる何か見つけないといけないなという感じです・・・涙
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もう毎日こればかりですが、ほんと暑いですね・・・
駅まで数分歩いただけでもう汗だくで辛すぎる・・・
すでに秋が待ち遠しい・・・（まだ6月だ、気が早すぎ・・・）
さて、今日は宣言通りのノンアルDay！
今週も3日間の休肝日はクリアいたしました！
鰹が柵で売ってたので買ってみたのですが、サッパリな初鰹の時期なはずなのにずいぶん油が乗ってておいしかったです！
（しかし切り方と盛り付けなんとかならんのか・・・笑）
今日は旦那さんは飲み会ということで一人ご飯でした。
ということで切って盛っただけ！（しかもこの見た目の悪さ笑）
一人の夜ごはんなんてこんなもんですよねー！
そして明日は憂鬱すぎる出勤Day・・・
8時くらいには家を出るのですが既に超暑いし、電車も混んでいる上に喚起目的で窓開けてるせいで冷房効いておらず、色々と地獄すぎるのですが、週2くらいで出勤しないと仕事が滞りまくるのでこの程度は出勤しないとやばいですからね・・・
根っからの怠け者でもテレワークでやる気出すための秘訣を誰か教えてください・・・
